ของกินดีๆนั้นสามารถดูแลสุขภาพเราได้ยังไงไปดูกัน

โภชนาการที่ดีเป็นกุญแจสำคัญสำหรับในการมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง ท่านสามารถปรับแก้สุขภาพโดยการดูแลและรักษาสมดุลของกิน ท่านควรจะทานอาหารที่มีวิตามินแล้วก็เกลือแร่ ซึ่งรวมทั้งผลไม้ผักเมล็ดพืชนมแล้วก็แหล่งโปรตีน ถามตัวท่านเองด้วยปัญหาตั้งแต่นี้ต่อไป ถ้าหากท่านตอบว่าใช่กับผู้ใดผู้หนึ่งสนทนากับหมอเกี่ยวกับสุขภาพ ท่านบางทีอาจต้องแก้ไขนิสัยการกินเพื่อได้ของกินที่ดียิ่งขึ้น
ท่านมีปัญหาสุขภาพหรือสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงดังเช่นว่าภาวะความดันโลหิตสูงหรือคอเลสเตอรอลสูงหรือเปล่า หมอพูดว่าท่านสามารถปรับแต่งภาวะด้วยโภชนาการที่ดียิ่งขึ้นได้หรือเปล่า ทำเบาหวานโรคมะเร็งโรคหัวใจหรือโรคกระดูกพรุนในครอบครัวหรือเปล่า ท่านมีน้ำหนักเกิน ท่านมีปริศนาเกี่ยวกับของกินที่ท่านควรจะรับประทานหรือควรจะกินวิตามินไหม ท่านมีความคิดว่าท่านจะได้รับคุณประโยชน์จากการดูผู้เชี่ยวชาญด้านการโภชนาการที่สมัครสมาชิกหรือผู้ที่ชำนิชำนาญสำหรับในการให้คำแนะนำด้านโภชนาการไหม
ทางสู่สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงขึ้น การเปลี่ยนนิสัยการกินบางทีอาจเกิดเรื่องยาก ช่วยทำให้ท่านย้ำความเคลื่อนไหวเล็กๆความเคลื่อนไหวของกินบางทีอาจมีประโยชน์ถ้าท่านมีโรคซึ่งสามารถทำชั่วร้ายเพิ่มขึ้นโดยสิ่งที่ท่านกำลังรับประทานหรือดื่ม อาการจากโรคอาทิเช่นโรคไตแพ้แลคโตสรวมทั้งโรค celiac ทั้งสิ้นสามารถได้รับผลดีจากความเคลื่อนไหวในของกิน ข้างล่างมีคำเสนอแนะสำหรับเพื่อการเปลี่ยนแปลงสุขภาพ ให้มั่นใจว่าได้ติดต่อกับหมอเพื่อพวกเขาทราบว่าท่านกำลังทำอะไรอยู่
หาจุดเด่นรวมทั้งข้อบกพร่องในของกินเดี๋ยวนี้ ท่านรับประทาน 4-5 ถ้วยผลไม้และก็ผักทุกๆวัน ท่านมีแคลเซียมพอเพียงหรือเปล่า ท่านรับประทานเมล็ดพืชของกินเส้นใยสูงไหม ถ้าหากใช่ท่านก็ถูกทาง! เก็บมันไว้ หากไม่เพิ่มของกินกลุ่มนี้มากเพิ่มขึ้นในอาหารในแต่ละวัน ติดตามการทานอาหารโดยการเขียนสิ่งที่ท่านรับประทานและก็ดื่มทุกวี่ทุกวัน บันทึกนี้จะช่วยทำให้ท่านประเมินของกิน ท่านจะมีความเห็นว่าท่านควรต้องรับประทานมากมายหรือน้อยจากกรุ๊ปของกินบางชนิดไหม
นึกถึงการอ้อนวอนจากผู้รู้และเชี่ยวชาญเกี่ยวกับการโภชนาการ พวกเขาสามารถช่วยท่านทำกับข้าวพิเศษได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเกิดท่านมีปัญหาด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ ดูเหมือนจะทุกคนสามารถได้รับผลดีจากการตัดกลับไขมันที่ไม่แข็งแรง แม้ท่านรับประทานไขมันจำนวนมากท่านควรจะลดความเคลื่อนไหวรวมทั้งแปลงนิสัย ไขมันไม่อิ่มตัวรวมทั้งสิ่งต่างๆเป็นต้นว่าเนื้อไก่สีดำ; ผิวสัตว์ปีก การลดไขมันในเนื้อหมูเนื้อวัวและก็เนื้อแกะ และก็นมไขมันสูง (นมเนยชีสเนยแข็ง) แนวทางลดไขมันที่ไม่แข็งแรง อย่างเช่น :
แทนที่จะทอดเนื้อย่างปิ้งหรือปิ้งไว้ ถอดผิวหนังออกก่อนทำกับข้าวไก่หรือไก่งวง ทดลองรับประทานปลาอย่างต่ำอาทิตย์ละครั้ง ลดไขมันส่วนเกิน ซึ่งรวมทั้งเนยบนขนมปังครีมเปรี้ยวกับมันฝรั่งอบและก็น้ำสลัด ใช้อาหารจำพวกไขมันต่ำหรือเปล่ามีไขมันในของกินกลุ่มนี้ รับประทานผักและรับประทานผลไม้ ภายหลังจากรับประทานอาหารเสร็จจะช่วยทำให้ท่านมีสารอาหารแล้วก็วิตามินไปสู่ร่างกายอีกด้วย

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : หน้าแรก